여자 잔뇨감 원인과 생활 속 해결 방법 4

 

잔뇨감은 우리의 일상생활을 불편하고 찝찝하게 만듭니다. 이번 글에서는 잔뇨감으로 고생하는 여성분들을 위한 여자 잔뇨감 원인 및 해결방법을 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

원인

 

 

잔뇨감의 원인은 여러 가지 요인으로 인해 생길 수 있기 때문에 특정한 원인을 꼽을 수는 없습니다. 따라서 개인 건강에 관한 자세한 점은 전문 의료인을 만나 상담해 보는 것을 추천드립니다.

 

아래 소개하는 여자 잔뇨감 원인은 잔뇨감이 생기는 보편적인 원인을 소개해 드리겠습니다.

 

1.  요로 감염

요로 감염은 잔뇨감의 가장 흔한 원인이며, 자극과 염증은 방광을 붓게 하여 결과적으로 불완전한 배변 느낌을 유발할 수 있습니다.

 

2. 근육 기능 문제 

방광이나 주변 근육의 기능 문제가 생길 경우, 방광을 완전히 비우는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

3. 임신 및 출산

임신과 출산은 골반 주의 근육과 구조에 큰 영향을 미치기 때문에 임신 및 출산, 월경, 폐경 등 호르몬의 변화가 있는 분들은 잔뇨감을 느낄 수 있습니다.

 

4. 약물 부작용

특정 약물은 배뇨 기능에 영향을 주는 성분이 들어있을 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 시에도 잔뇨감을 느낄 수도 있습니다.

 

5. 노화

나이가 들수록 방광 및 주변 근육의 긴장이 떨어지게 되고 이로 인해 소변을 조절하는 능력이 떨어져 잔뇨감을 느낄 수도 있습니다.

 

6. 폐색

신장 결석이나 요도 협착 등 요로가 막히거나 불완전할 경우 이뇨 작용에 방해가 되어 잔뇨감을 느끼는 원인이 될 수 있습니다.

 

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해결 방법

 

 

여기에서는 외과적 수술이 필요할 만큼 긴급한 사람들의 경우를 제외하고 일상 생활 속에서 잔뇨감을 해결하고 싶은 분들, 수술 이후 잔뇨감을 없애기 위해 노력하는 분들 등을 위한 해결 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

증상이 심하다고 생각되는 분들은 반드시 병원부터 먼저 가는 것을 추천드립니다.

 

1. 적절한 운동 및 체중 관리

 

꾸준한 운동을 통하여 전반적인 건강을 향상시키고, 골반 및 골반 기저근의 근육을 강화시켜 잔뇨감을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

평소 하는 운동에 케겔 운동과 같이 골반 및 괄약근에 도움되는 운동을 추가하여 이뇨 건강이 튼튼해 지는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 적절한 체중 관리를 통하여 방광, 골반, 요로 등에 압력의 부담을 줄여주는 것도 잔뇨감 해소에 도움이 됩니다.

 

2. 생활 방식 개선

카페인이나 알코올과 같이 방광을 자극하는 음식 및 음료를 최소화하고 충분한 수면, 스트레스 최소화, 적절한 수분 섭취 등을 통하여 건강한 생활 방식으로 개선 병행해야 잔뇨감 개선에 속도를 붙일 수 있습니다.

 

3. 약물 관리

이뇨 작용에 영향을 주는 약물로 인해 잔뇨감이 있다면 전문 의료인과 상담을 통해 해당 약물의 조절 및 중단, 변경 등을 통해 자신의 건강 상태에 맞는 약물 관리를 하는 것이 필요합니다.

 

4. 배뇨 훈련

위에서 소개하는 방법과 더불어서 아래 소개하는 배뇨 훈련을 하는 것도 잔뇨감 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 배뇨를 한 뒤, 조금 더 기다렸다가 다시 배뇨를 시도하여 잔뇨감을 더 없애는 이중 배뇨 전략

2. 화장실 방문 간격을 점진적으로 늘리고 조절하여 배뇨 능력이 향상될 수 있도록 하는 전략

 

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마치며

지금까지 여자 잔뇨감 원인과 해결 방법들에 대해 살펴보았습니다.

 

앞서 말씀드렸던 것처럼, 오늘 소개한 여자 잔뇨감 원인과 해결 방법은 보편적 상황에서 적용할 수 있는 방법들이지 절대적으로 효과적이고 할 수는 없을 것입니다.

 

자신의 배뇨 건강 상황과 전문 의료인의 조언을 함께 적용하여 자신에게 필요한 방법들을 적용하여 튼튼한 배뇨 건강을 가지시길 기원합니다.